Einschlaf Meditation - In 25 Minuten vom Gedankenkarussell in den Tiefschlaf

Shownotes

Kennst du das Gefühl, wenn du im Bett liegst, deine Augen schon schwer sind, aber dein Kopf einfach nicht aufhört zu denken? Gedanken drehen ihre Runden wie in einem Karussell, und obwohl du dir Ruhe wünschst, wirst du wacher statt müder. Genau hier setzt diese Einschlafmeditation an. Sie begleitet dich sanft dabei, den Strom deiner Gedanken zu unterbrechen und Schritt für Schritt loszulassen. Durch bewusstes Atmen, eine achtsame Reise durch deinen Körper und beruhigende Bilder findest du zurück in die Entspannung. Dein Atem wird zu deinem Anker, dein Körper zu einem sicheren Ort, und dein Geist darf Stück für Stück in die Stille sinken.

Immer wieder erhältst du kleine Hinweise und Erklärungen, die dir verdeutlichen, warum diese Techniken so wohltuend wirken. Du lernst, wie du mit dem Ausatmen Spannungen löst, wie ein Bodyscan deinen Körper spürbar beruhigt und wie Visualisierungen deinem Gehirn echte Erholung schenken können. So befreist du dich nicht nur aus dem Kreislauf des Grübelns, sondern bereitest auch deinen Körper und Geist optimal auf erholsamen Schlaf vor.

Diese Meditation ist ideal, wenn du abends schwer abschalten kannst, häufig wachliegst oder dir ein sanftes Ritual zum Einschlafen wünschst. Sie schenkt dir innere Ruhe, Vertrauen und die Gewissheit, dass dein Körper genau weiß, wie Schlaf funktioniert. Alles, was du tun musst, ist loszulassen und dich führen zu lassen. Ob als tägliches Abendritual oder in besonders unruhigen Nächten – diese Meditation lädt dich ein, dein Gedankenkarussell zu verlassen, die Last des Tages abzugeben und ganz natürlich in die Tiefe des Schlafs zu sinken. Lass dich tragen, finde Geborgenheit in dir selbst und erlebe, wie es ist, mit Leichtigkeit und Frieden einzuschlafen.